5 tips til god sittestilling

Det er ikke til å komme unna: Studentlivet involverer mangfoldige timer med skriving, oppgaveløsning og notering, enten det er hjemme på kjøkkenbordet eller lesesalen på studiestedet. Menneskekroppen er ikke designet for å sitte stille i så lange perioder om gangen og det er dermed lurt å være bevisst arbeidsstillingen sin for å unngå belastning på rygg og nakke. Nedenfor har vi satt opp 5 raske tips til hvordan du kan ta bedre vare på kroppen under lange leseøkter.

1. Sett deg ved en stol som gir god, solid ryggstøtte, og hold føttene enten flate på gulvet eller på en fotstøtte. 

2. Juster stolhøyden slik at hoftene er noen få centimeter høyere enn knærne. Sitt med ryggen mest rett mulig, som et lodd. Dette vil bidra til å redusere presset på korsområdet.

3. Avspenn skuldre og nakke. Smerte og ubehag i disse områdene oppstår gjerne etter lite variert arbeid og ensidig belastning. Unngå å sitte med anspent muskulatur og løs opp i spenningene som bygger seg opp i løpet av lange leseøkter. 

4. Tøy og bøy! Som allerede nevnt er det ikke naturlig for kroppen din å sitte time ut og time inn. Gjør noen lette tøyningsøvelser for å kvitte kroppen din med spenning.

5. Løft opp laptopen din. En god sittestilling når du bruker bærbar datamaskin kan være er et dilemma. Utfordringen ligger nemlig i at skjermen er for lav og for nær tastaturet, noe som igjen fører til at man synker sammen og bøyer nakken nedover. Skaff deg et laptop-stativ eller bruk en bunke magasiner slik at du får løftet opp skjermen.